Rozwój osobisty dla każdego

Każdego dnia uczę się i doświadczam nowych rzeczy.

Fascynuje mnie rozwój osobisty i dzielenie się wiedzą, dlatego w moich audycjach znajdziesz liczne porady dotyczące efektywnego wykorzystania dostępnej wiedzy i doświadczeń gości oraz moich własnych.

Wiem, że właściwie i świadomie prowadzony rozwój osobisty jest podstawą przyszłych sukcesów i drogą do osiągnięcia niezależności i szczęścia.

Moje motto to "nigdy nie jest za późno"

https://rozwojosobistydlakazdego.pl
https://patronite.pl/rodk
https://kurspodcastu.online

#polskipodcast #rodk

Link RSS Link do katalogu Numer katalogowy: 2211 Wesprzyj dobrym słowem
Udostępnij
Kategorie:
Biznes Doskonalenie siebie Edukacja Jak zrobić Zarządzanie

Odcinki od najnowszych:

RODK #326 Solo - 5 aktywności, które wydłużają życie | Długowieczność dla zabieganych | 5 sposobów na długie życie
2025-03-28 01:00:08

Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie. W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił. W tym odcinku usłyszysz: Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowieczność Dlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeń Jak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementy Najczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałać W odcinku wspominam o: Telomerach Praktykach długowieczności z różnych kultur świata Roli diety, aktywności i redukcji stresu Doświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones) Dla kogo jest ten odcinek? Dla każdego, kto: Chce żyć dłużej w dobrej formie Szuka praktycznych, a nie teoretycznych porad Woli zapobiegać niż leczyć Jest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia #Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #Profilaktyka Odcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty. =================================== Szczegóły: 00:00 Zapowiedź 02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej 03:05 Odpowiedzialność za swoje życie 06:16 Oddychanie wydłuża życie? 08:12 Sen i długowieczność 11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej 15:08 Dwa rodzaje głodu 16:47 Ruch na zdrowie i długie życie 18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to 22:25 To najczęściej skraca Twoje życie 24:15 Ludzie długowieczności 26:48 Jest pewna potrzeba =================================== Postaw kawę
Twoje codzienne wybory mogą dodać ci dodatkowe 10, a nawet 20 lat życia, ale mogą też skutecznie skrócić Twoje życie.

W tym odcinku zwracam uwagę na "sekrety" długowieczności, oparte na nauce i obserwacjach z miejsc, gdzie ludzie regularnie dożywają setki w pełni sił.

W tym odcinku usłyszysz:
  • Jak styl życia mieszkańców "niebieskich stref" (Blue Zones) wpływa na ich długowieczność
  • Dlaczego post przerywany może być prostszy i skuteczniejszy niż się wydaje - bez ekstremalnych wyrzeczeń
  • Jak sen, oddech i relacje społeczne wpływają na długość życia bardziej niż suplementy
  • Najczęstsze przyczyny przedwczesnego zgonu - jak im przeciwdziałać
W odcinku wspominam o:
  • Telomerach
  • Praktykach długowieczności z różnych kultur świata
  • Roli diety, aktywności i redukcji stresu
  • Doświadczeniach badaczy takich jak Dan Buettner (autor koncepcji Blue Zones)

Dla kogo jest ten odcinek?
Dla każdego, kto:
  • Chce żyć dłużej w dobrej formie
  • Szuka praktycznych, a nie teoretycznych porad
  • Woli zapobiegać niż leczyć
  • Jest ciekawy, jak różne kultury radzą sobie z wyzwaniami starzenia
#Długowieczność #Zdrowie #BlueZones #StylŻycia #Profilaktyka

Odcinek dostępny także na platformach podcastowych, takich jak Spotify, czy Apple Podcasty.

===================================
Szczegóły:
00:00 Zapowiedź
02:17 Co zrobić, żeby żyć dłużej
03:05 Odpowiedzialność za swoje życie
06:16 Oddychanie wydłuża życie?
08:12 Sen i długowieczność
11:47 Jak jeść, żeby żyć dłużej
15:08 Dwa rodzaje głodu
16:47 Ruch na zdrowie i długie życie
18:55 Sam umrzesz szybciej - zmień to
22:25 To najczęściej skraca Twoje życie
24:15 Ludzie długowieczności
26:48 Jest pewna potrzeba




===================================
Postaw kawę

RODK #322 Tomasz Zalewski - Jak oddychanie wpływa na zdrowie, sen i redukcję stresu. Jak wspomagać oddychanie.
2025-02-28 01:00:08

Czy wiesz, że świadome oddychanie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, redukcję stresu i jakość snu? W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Tomaszem Zalewskim - trenerem oddychania o tym, jak prawidłowy oddech może poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii i pomóc w walce z codziennym napięciem. Razem z gościem odkrywamy również gadżety wspomagające oddychanie, które nie tylko pomagają oddychać pełną piersią (przeponą), ale także mogą zapobiegać chrapaniu i poprawić jakość snu. Czy warto zainwestować w takie rozwiązania? Posłuchaj, aby dowiedzieć się więcej! W odcinku poruszamy tematy takie jak: Wpływ oddychania na zdrowie psychiczne i fizyczne Techniki świadomego oddychania na redukcję stresu Gadżety do oddychania – jak działają i czy warto z nich korzystać? Chrapanie – jak je ograniczyć dzięki odpowiednim narzędziom i metodom Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak oddech wpływa na Twoje życie i poznać praktyczne sposoby na poprawę jego jakości, ten odcinek jest dla Ciebie! #świadomeoddychanie #rozwójosobisty #podcast #zdrowie #redukcjastresu #chrapanie #gadżetydooddychania #technikioddechowe #lepszysen #zdrowyoddech #walkazestresem #poprawajakościsnu
Czy wiesz, że świadome oddychanie może znacząco wpłynąć na Twoje zdrowie, redukcję stresu i jakość snu?
W tym odcinku podcastu rozmawiamy z Tomaszem Zalewskim - trenerem oddychania o tym, jak prawidłowy oddech może poprawić Twoje samopoczucie, zwiększyć poziom energii i pomóc w walce z codziennym napięciem.
Razem z gościem odkrywamy również gadżety wspomagające oddychanie, które nie tylko pomagają oddychać pełną piersią (przeponą), ale także mogą zapobiegać chrapaniu i poprawić jakość snu.
Czy warto zainwestować w takie rozwiązania? Posłuchaj, aby dowiedzieć się więcej!

W odcinku poruszamy tematy takie jak:
  • Wpływ oddychania na zdrowie psychiczne i fizyczne
  • Techniki świadomego oddychania na redukcję stresu
  • Gadżety do oddychania – jak działają i czy warto z nich korzystać?
  • Chrapanie – jak je ograniczyć dzięki odpowiednim narzędziom i metodom


Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak oddech wpływa na Twoje życie i poznać praktyczne sposoby na poprawę jego jakości, ten odcinek jest dla Ciebie!

#świadomeoddychanie #rozwójosobisty #podcast #zdrowie #redukcjastresu #chrapanie #gadżetydooddychania #technikioddechowe #lepszysen #zdrowyoddech #walkazestresem #poprawajakościsnu

RODK #321 - Anna Agata Nowak - Jak być większym optymistą i cieszyć się życiem: psychologia pozytywna w życiu i biznesie
2025-02-21 01:00:07

Czy szczęście można wypracować? Jak psychologia pozytywna wpływa na nasze życie osobiste i zawodowe? Zapraszamy na wartościową rozmowę z psycholog Anną Agatą Nowak, która specjalizuje się w psychologii pozytywnej oraz jej zastosowaniu w organizacjach. W tym odcinku poruszymy kluczowe zagadnienia, takie jak: Czym jest psychologia pozytywna i jak może poprawić jakość naszego życia? Jak budować odporność psychiczną i rozwijać optymizm? Praktyczne narzędzia do zwiększania satysfakcji w pracy i życiu codziennym. Rola liderów w tworzeniu pozytywnego środowiska pracy. Jak organizacje mogą wykorzystać psychologię pozytywną, by wspierać rozwój pracowników i osiągać lepsze wyniki? Anna Agata Nowak dzieli się swoją wiedzą, doświadczeniem oraz praktycznymi wskazówkami, które możesz wdrożyć już dziś. To materiał dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje oraz relacje w pracy i poza nią. Jeśli interesujesz się rozwojem osobistym, zarządzaniem zespołami lub po prostu chcesz dowiedzieć się, jak być bardziej szczęśliwym – ten odcinek jest dla Ciebie!
Czy szczęście można wypracować? Jak psychologia pozytywna wpływa na nasze życie osobiste i zawodowe?
Zapraszamy na wartościową rozmowę z psycholog Anną Agatą Nowak, która specjalizuje się w psychologii pozytywnej oraz jej zastosowaniu w organizacjach.
W tym odcinku poruszymy kluczowe zagadnienia, takie jak:
  • Czym jest psychologia pozytywna i jak może poprawić jakość naszego życia?
  • Jak budować odporność psychiczną i rozwijać optymizm?
  • Praktyczne narzędzia do zwiększania satysfakcji w pracy i życiu codziennym.
  • Rola liderów w tworzeniu pozytywnego środowiska pracy.


Jak organizacje mogą wykorzystać psychologię pozytywną, by wspierać rozwój pracowników i osiągać lepsze wyniki? Anna Agata Nowak dzieli się swoją wiedzą, doświadczeniem oraz praktycznymi wskazówkami, które możesz wdrożyć już dziś.
To materiał dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje oraz relacje w pracy i poza nią. Jeśli interesujesz się rozwojem osobistym, zarządzaniem zespołami lub po prostu chcesz dowiedzieć się, jak być bardziej szczęśliwym – ten odcinek jest dla Ciebie!

RODK #320 Aneta Staska - Jak przełamać barierę językową i zacząć mówić płynnie w języku obcym
2025-02-14 01:00:08

Jak pokonać blokady w nauce angielskiego i uczyć się skuteczniej? | Rozmowa z trenerem języka angielskiego - Aneta Staska Czy masz wrażenie, że stoisz w miejscu w nauce angielskiego? A może boisz się mówić lub nie rozumiesz, dlaczego gramatyka wydaje się taka trudna? W tym materiale rozmawiam z doświadczonym trenerem języka angielskiego, aby odkryć: ☑️ Skąd biorą się blokady przed mówieniem i jak je przełamać. ☑️ Dlaczego gramatyka wydaje się trudna i jak ją oswoić. ☑️ Efekt kumulacji w nauce słówek – jak małe kroki prowadzą do wielkich rezultatów. ☑️ Łączenie metod nauki – dlaczego różnorodność to klucz do szybszego postępu. Jeśli chcesz wreszcie poczuć się pewnie w angielskim i zacząć mówić płynnie, ten materiał jest dla Ciebie!
Jak pokonać blokady w nauce angielskiego i uczyć się skuteczniej? | Rozmowa z trenerem języka angielskiego - Aneta Staska

Czy masz wrażenie, że stoisz w miejscu w nauce angielskiego? A może boisz się mówić lub nie rozumiesz, dlaczego gramatyka wydaje się taka trudna?

W tym materiale rozmawiam z doświadczonym trenerem języka angielskiego, aby odkryć:
☑️ Skąd biorą się blokady przed mówieniem i jak je przełamać.
☑️ Dlaczego gramatyka wydaje się trudna i jak ją oswoić.
☑️ Efekt kumulacji w nauce słówek – jak małe kroki prowadzą do wielkich rezultatów.
☑️ Łączenie metod nauki – dlaczego różnorodność to klucz do szybszego postępu.

Jeśli chcesz wreszcie poczuć się pewnie w angielskim i zacząć mówić płynnie, ten materiał jest dla Ciebie!

RODK #319 Solo - Równowaga w życiu – jak mądrze nią zarządzać na różnych etapach? Równowaga i szczęśliwe życie.
2025-02-07 01:00:07

Równowaga w życiu to temat, który budzi wiele emocji i często jest błędnie rozumiany. Czy rzeczywiście da się ją osiągnąć? A może w różnych etapach życia oznacza coś zupełnie innego? 
Równowaga w życiu to temat, który budzi wiele emocji i często jest błędnie rozumiany.
Czy rzeczywiście da się ją osiągnąć? A może w różnych etapach życia oznacza coś zupełnie innego? 

RODK #318 Solo - Czy coaching to oszustwo? Rozbieram hejt na rozwój osobisty i coaching!
2025-01-31 01:00:08

Dzisiaj poruszam temat, który wzbudza wiele emocji – hejt na rozwój osobisty i coaching. Dlaczego te obszary są tak często na celowniku krytyków i hejterów? Czy to tylko dlatego, że takie osoby widzą tam narzędzia manipulacji i sposób na wyciąganie pieniędzy? A może za hejtem kryją się głębsze problemy? W tym odcinku przyglądam się zarówno pozytywnym, jak i negatywnym aspektom rozwoju osobistego i coachingu. Skupię się na trzech głównych obszarach krytyki: Rozczarowanie i manipulacje – dlaczego wiele osób czuje się oszukanych przez obietnice sukcesu w tydzień? Brak regulacji i standardów – jak to może wpływać na jakość usług coachingowych? Toksyczna pozytywność i presja sukcesu – czy ciągłe dążenie do bycia „idealnym” może szkodzić? Poznasz też praktyczne wskazówki, jak świadomie podejść do rozwoju osobistego i coachingu, aby uniknąć rozczarowań. Dowiesz się, jak sprawdzić kwalifikacje coacha, unikać obietnic bez pokrycia i być realistą w swoich oczekiwaniach. Podzielę się też przykładami sukcesów, które pokazują, że coaching i rozwój osobisty mogą przynieść realne korzyści – ale tylko wtedy, gdy są oparte na rzetelnej pracy i zaangażowaniu. Czy hejt na rozwój osobisty i coaching jest uzasadniony? A może to wynik niezrozumienia lub złych doświadczeń? Posłuchaj, aby wyrobić sobie własne zdanie!
Dzisiaj poruszam temat, który wzbudza wiele emocji – hejt na rozwój osobisty i coaching.

Dlaczego te obszary są tak często na celowniku krytyków i hejterów? Czy to tylko dlatego, że takie osoby widzą tam narzędzia manipulacji i sposób na wyciąganie pieniędzy? A może za hejtem kryją się głębsze problemy? W tym odcinku przyglądam się zarówno pozytywnym, jak i negatywnym aspektom rozwoju osobistego i coachingu.

Skupię się na trzech głównych obszarach krytyki:
  1. Rozczarowanie i manipulacje – dlaczego wiele osób czuje się oszukanych przez obietnice sukcesu w tydzień?
  2. Brak regulacji i standardów – jak to może wpływać na jakość usług coachingowych?
  3. Toksyczna pozytywność i presja sukcesu – czy ciągłe dążenie do bycia „idealnym” może szkodzić?
Poznasz też praktyczne wskazówki, jak świadomie podejść do rozwoju osobistego i coachingu, aby uniknąć rozczarowań.
Dowiesz się, jak sprawdzić kwalifikacje coacha, unikać obietnic bez pokrycia i być realistą w swoich oczekiwaniach.
Podzielę się też przykładami sukcesów, które pokazują, że coaching i rozwój osobisty mogą przynieść realne korzyści – ale tylko wtedy, gdy są oparte na rzetelnej pracy i zaangażowaniu.

Czy hejt na rozwój osobisty i coaching jest uzasadniony? A może to wynik niezrozumienia lub złych doświadczeń? Posłuchaj, aby wyrobić sobie własne zdanie!

RODK #317 Solo - Dlaczego PROKRASTYNACJA może być pomocna? Sprawdź, jak prokrastynacja może być sprzymierzeńcem.
2025-01-24 01:00:10

Zdarzyło Ci się kiedykolwiek odkładać ważne zadania na później, tylko po to, by poczuć się jeszcze bardziej zestresowanym? Prokrastynacja to problem, z którym mierzy się wielu z nas, ale co by było, gdybyś dowiedział się, że odkładanie na później może mieć swoje dobre strony? Z tego odcinka podcastu dowiesz się, czym jest prokrastynacja, jakie są jej przyczyny i jak można ją wykorzystać na swoją korzyść. Dowiesz się: Dlaczego prokrastynacja to nie to samo co lenistwo? Jak perfekcjonizm, brak jasnych celów czy zmęczenie wpływają na odkładanie zadań? Jakie są sposoby na produktywne prokrastynowanie? W jaki sposób prokrastynacja może wskazywać na nasze wartości i potrzeby?  W tym odcinku znajdziesz też wskazówki, jak zamienić prokrastynację w swojego sprzymierzeńca. Odkładasz zadania na później? Nie walcz z tym! Poznaj sposoby na przekształcenie prokrastynacji w narzędzie, które pomoże Ci osiągać lepsze wyniki i odkryć, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie. Naucz się radzić sobie z prokrastynacją w sposób, który będzie działał na Twoją korzyść!
Zdarzyło Ci się kiedykolwiek odkładać ważne zadania na później, tylko po to, by poczuć się jeszcze bardziej zestresowanym?
Prokrastynacja to problem, z którym mierzy się wielu z nas, ale co by było, gdybyś dowiedział się, że odkładanie na później może mieć swoje dobre strony?

Z tego odcinka podcastu dowiesz się, czym jest prokrastynacja, jakie są jej przyczyny i jak można ją wykorzystać na swoją korzyść.

Dowiesz się:
  • Dlaczego prokrastynacja to nie to samo co lenistwo?
  • Jak perfekcjonizm, brak jasnych celów czy zmęczenie wpływają na odkładanie zadań?
  • Jakie są sposoby na produktywne prokrastynowanie?
  • W jaki sposób prokrastynacja może wskazywać na nasze wartości i potrzeby? 







W tym odcinku znajdziesz też wskazówki, jak zamienić prokrastynację w swojego sprzymierzeńca.

Odkładasz zadania na później? Nie walcz z tym! Poznaj sposoby na przekształcenie prokrastynacji w narzędzie, które pomoże Ci osiągać lepsze wyniki i odkryć, co naprawdę ma dla Ciebie znaczenie.

Naucz się radzić sobie z prokrastynacją w sposób, który będzie działał na Twoją korzyść!

Informacja dotycząca prawa autorskich: Wszelka prezentowana tu zawartość podkastu jest własnością jego autora

Wyszukiwanie

Kategorie